Lesiones habituales del costalero en Semana Santa

Ser costalero en Semana Santa requiere de un duro esfuerzo como podemos imaginar. El trabajo del costalero consiste en cargar “a costal” los pasos durante su recorrido, recayendo todo su peso sobre la séptima vértebra cervical.

La devoción religiosa y la voluntad de participar activamente en la Semana Santa deben estar acompañadas, en el caso de los costaleros, de un conjunto de medidas que eviten posibles lesiones. Su actividad requiere un trabajo físico importante que exige una adecuada condición física y una musculatura bien tonificada, por lo que la preparación previa será de vital importancia.

Lesiones habituales de los costaleros. ¿Cómo evitarlas y tratarlas?

Resulta saludable que la edad mínima del costalero sea superior a 20 años, para no someter a gran intensidad a jóvenes que aun no hayan completado su crecimiento óseo y evitando deformaciones vertebrales.

¿Cuales son las lesiones habituales de los costaleros?

De menor a mayor gravedad podríamos decir las siguientes:

  • Sobrecargas musculares
  • Contracturas
  • Lesiones articulaciones
  • Inflamación en articulaciones
  • Agravamiento o producción de lesiones discales (hernias)
  • Atrapamiento de raíces nerviosas en el miembro superior.

Es fácil adoptar una mala postura con el cuello al apoyar la trabajadera cuando se está debajo del paso. Esto puede llegar a producir parestesias en el miembro superior, esto es adormecimiento de la sensibilidad por un mal apoyo, siendo una de las lesiones más habituales de los costaleros.

¿Cómo se tiene que preparar un costalero?

Es importante que el costalero tenga en cuenta unos consejos antes, durante y después del día de la procesión en el que se va a realizar un ejercicio físico duro e intenso.

Antes:

  • Mejorar la forma física: Es importante empezar, como mínimo cuatro meses antes. Hay que llevar un programa específico de fortalecimiento muscular y cardiovascular con el fin de adquirir resistencia.
  • Reconocimiento medico previo: para descartar posibles patologías graves que pudieran estar escondidas y que puedan aflorar con un esfuerzo de esa magnitud.
  • Acudir a un terapeuta con regularidad: para tratamiento de patologías diagnosticadas o prevención de las mismas.
  • Entrenamientos previos: para una perfecta coordinación entre los costaleros.
  • Estiramientos: para evitar sobre cargas a la hora de la presión.
  • Proteger zonas sensibles: fajas protectoras para la zona lumbar y evitar lesiones de hernias discales, un calzado adecuado…
  • Dieta rica en hidratos de carbono (pasta y verduras) y desayunar adecuadamente.

Durante:

  • Hidratación: Beber sorbos pequeños para evitar deshidrataciones.
  • Aprovechar las pausas para hacer estiramientos y revisar el costal.

Después:

  • Recuperación: Aplicar frio en las articulaciones, duchas de agua fría en las articulaciones de los miembros inferiores. Baños parciales en agua fría que ayudan a relajar la musculatura y activar la circulación.
  • Rehidratación: bebidas isotónicas.
  • Comida adecuada en pocas cantidades: se recomienda ir recuperando el ritmo normal de comidas.

Con estas medidas podremos evitar las lesiones habituales de los costaleros.

Como puede ayudar un quiromasajista, osteópata al costalero.

La figura de un terapeuta ya sea Quiromasajista, osteópata o fisioterapeuta deberán estar presentes para el costalero, antes durante y tras la estación de penitencia. Nuestra labor será prevenir o corregir aquellas lesiones, informando sobre que posturas son más adecuadas a la hora de cargar con el paso, que ejercicios de calentamiento o estiramientos que faciliten el desarrollo de la actividad.

Y una vez terminada la Semana Santa, el terapeuta juega un papel importante ya que facilita la recuperación de las lesiones producidas, mediante terapias manuales, aliviando y quitando   esas habituales lesiones que tiene un costalero.

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Francisco José Ranchal Pozuelo, quiromasajista y osteópata

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3 comentarios en “Lesiones habituales del costalero en Semana Santa

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